Maratona do Porto – Treino - Semana 2

No final desta semana tinha programa jornada dupla com a realização no sábado à noite da Corrida da Marginal À Noite e no domingo de manha do Grande Prémio do Museu Ferroviário no Entroncamento. Por isso esta semana estava decidido que me iria focalizar mais em treinos rápidos e menos em treinos longos de resistência. Até porque no dia 26 de Junho à noite vêm aí a Corrida das Fogueiras e tenho como objectivo fazer um tempo na casa da 1:05. Por isso, os treinos longos podem esperar. Na 2ª feira decidi que o meu treino iria ser na Expo. Agora até já lá existe o Holmes Place que é um óptimo local para servir de apoio logístico. Deixei o ginásio equipado fui correr junto ao Rio. Total 16km em pouco mais de 1:15H. Fiz um treino progressivo tendo começado a correr a 5:30 e acabado a 4:30. Depois foi fazer os alongamentos no ginásio e relaxar um pouco até porque no dia seguinte vinham as séries de 400m, num total de 15 e ainda 5 séries de 200mts. Apesar do cansado consegui fazer as séries conforme previsto. Quarta-feira treino de recuperação no Jamor. Lento, muito lento e no fim umas acelerações na pista. Deu para recuperar até porque no dia seguinte ia fazer séries de 1000m na pista. Na quinta-feira lá fui eu para a pista realizar as ditas séries mas desta vez com a companhia de um amigo o que torna tudo mais fácil. Fizemos as séries perto dos 4m/km, o que me pareceu excelente. O dia seguinte serviu para descansar e fazer um pouco de piscina, sauna e banho turco. No sábado ao fim do dia lá fui eu para a marginal fazer a prova “Marginal à noite”. 8Km num ambiente de festa numa noite bastante mais fria e ventosa do que seria de esperar. Às 21:30 lá partimos cerca de 3.500 para fazer os 8km da prova. Tempo da prova 31m45s no lugar 131. Dentro das expectativas. Depois restava recuperar que no dia seguinte às 7:00 já tinha de estar a pé para ir até ao Entroncamento desta vez participar no Grande Prémio do Museu Ferroviário. Depois de encontrar o local de partida lá fui fazer o aquecimento, apesar de as pernas me dizerem que devia ficar era quieto. Mas o bicho é mais forte e lá fui eu para a partida. Até ao sexto quilómetro a coisa fez-se sem grande esforço. O meu tempo de passagem nessa altura era muito perto do meu melhor mas os 3 quilómetros seguintes fizeram-me lembrar que no dia anterior tinha feito 8 km no limite. O calor também estava a ficar mais forte. No fim 43m19s. Excelente depois da prova do dia anterior.


Ao contrário do pretendido esta semana não fiz nenhuma sessão de musculação. Para a semana vou ter que recuperar esta falha.

Nesta semana fiz um total de 66km dos quais 18km em competição.